Yoga en hardlopen

Dit boek is voor hardlopers die graag met yoga willen beginnen en ook voor yogabeoefenaars die aan hun conditie willen werken. Yoga en hardlopen vormen een goede combinatie van beweging en ontspanning. Ze versterken en ondersteunen elkaar. Beide zijn meditatief en zowel in yoga als tijdens het hardlopen vind je mentale rust en vrijheid. Yoga is een goede basis voor hardlopen want het helpt blessures te voorkomen. Hardlopen is een goede conditietraining voor de yogabeoefenaars. Het niveau van de levensenergie wordt verhoogd, waardoor je je gelukkig en tevreden gaat voelen. De gelukshormonen komen vrij. Sommigen spreken van een natuurlijke high.Alles stroomt. De bloedsomloop is constant in beweging en ook de wereld is constant aan het veranderen. Leven is bewegen. Niets in deze wereld is blijvend. Het enige echte wat we hebben in het leven is het huidige moment, het 'nu'. Met yoga en tijdens meditatie worden we ons hier meer bewust van. Ook tijdens het hardlopen zijn we ons meer bewust van de adem en daardoor ook van het huidige moment. Het lichaam veroudert. Met yoga en hardlopen blijft het lichaam gezond en in goede conditie.Inhoud* Yoga en hardlopen* Yoga voor hardlopers* Oefeningen per spiergroep* Warming-up* Cooling-down* Partnerstretching* Gezonde leefstijl* Leuke weetjes