Micro-gewoontes

Heb je wel eens geprobeerd om een goede gewoonte aan te leren of van een slechte gewoonte af te komen? Dat is niet makkelijk – de meeste strategieën zijn erop gericht genoeg ‘motivatie’ te krijgen om het nieuwe gedrag vol te houden. Maar wilskracht is niet onuitputtelijk. En als je uitdagende doelen stelt, lukt het meestal niet om die te halen. Dan overheerst het gevoel van mislukking. Meestal denk je dat het aan jezelf ligt – maar dat is niet waar – je aanpak is gewoon tegennatuurlijk! Bij toeval ontdekte Stephen dat een belachelijke doelstelling van één sit-up per dag wél uitgroeide tot een regelmatige workout die hij moeiteloos kon volhouden. Hij las talloze onderzoeken op zoek naar een verklaring en vond bewijs dat zijn aanpak wetenschappelijk onderbouwde. Eureka! Een micro-gewoonte is een hele kleine dosis positief gedrag die je elke dag gemakkelijk kunt uitvoeren. Zo klein dat ie niet kàn mislukken. Het resultaat is dan eerst ook gering, maar wat telt, is het inslijten van een nieuwe gewoonte die niet afhankelijk is van wilskracht. En die methode blijkt heel effectief. Dit boek beschrijft wat micro-gewoontes zijn en waarom ze werken. Je kunt je nu een goede gewoonte eigen maken zonder het schuldgevoel, de faalangst of de intimidatie die horen bij andere strategieën. Wil je meer lezen, gezonder eten of vaker sporten? Vecht niet langer tegen je hersenen – het succes van micro-gewoontes is verslavend en de beste manier om blijvende verandering te bereiken. >> Stephen Guise is een internationale bestsellerauteur, blogger en ondernemer.Stephen staat bekend om zijn superpraktische en effectieve strategieën voor gedragsverandering. Dankzij die strategieën gaat hij 4x per week naar de sportschool, leest hij 2 boeken per maand, schrijft hij drieduizend woorden per dag en verspilt hij veel minder tijd. Zijn boeken zijn vertaald in 20 talen. Stephen woont niet ver van Disney World in Florida.