Slaap wijzer (e-book) (e-Book)

Slaap wijzer is een baanbrekende methode om van je slapeloosheid verlost te geraken. Dr. Inge Declercq geeft je in deze unieke slaapwijzer beproefde tools om de negatieve spiraal van slapeloosheid te doorbreken. Met dit praktische, haalbare 10-stappenplan met audiobegeleiding gidst ze je doorheen het hele traject dat je zal doorlopen om opnieuw zorgeloos te kunnen slapen en vol energie te leven. Stap voor stap, met een handige tijdlijn, komen alle ingrediënten van beter slapen 's nachts en energiek zijn overdag aan bod, zoals het vinden van jouw juiste slaaptijd, leren geloven in je eigen herstelkracht, het belang van daglicht, tools om je onbedwingbare gedachten en stress de baas te kunnen, moeheid te verbeteren, voedingstips en meer. Inge Declercq is arts, neuroloog en slaapexpert. Ze is verbonden aan het Universitair Ziekenhuis Antwerpen en oprichtster van SleepWell&StressLess. Ze geeft tal van workshops en keynotes aan bedrijven, is een veelgevraagde gast in de media en is auteur van De kracht van slapen. DR. INGE DECLERCQ laat zich leiden door empathie, passie voor alles wat met slapen en wakker zijn te maken heeft en de motivatie om wetenschappelijke kennis te delen met een groot publiek. Naast neuroloog en slaapexpert is ze universitair opgeleid in de cognitieve gedragstherapie voor insomnie en gecertificeerd coach. Ze beheerst diverse stressmanagementtechnieken en heeft een grote expertise in chronobiologie en neurowetenschappen. Uitgebreide klinische ervaring deed ze op tijdens haar ziekenhuiscarrière. Inmiddels is ze verbonden aan het Universitair Ziekenhuis Antwerpen (UZA). Met dit boek wil ze expertise delen en herstellend slapen en energiek leven op een pragmatische én onderbouwde manier promoten. Tegelijk is het haar doel om zorgeloos slapen en vol energie leven voor iedereen vanzelfsprekend en toegankelijk te maken.