Adem in, adem uit

Het nieuwe mediteren. Dé opvolger van de mindfulness-trend.Dé methode die tegelijk ontspanning en nieuwe energie biedt. Makkelijk en overal toepasbaar. Voor jong en oud. In een wereld die aan ons voorbij raast, waarin we alles willen doen in veel te weinig tijd en waarin zowel jong als oud steeds meer last heeft van spanning en stress door werk, school, social media en andere verplichtingen die wij onszelf lijken op te leggen, is ook de behoefte aan manieren om te leren ontspannen groter dan ooit. Sofrologie is een methode die met een combinatie van ademhalingstechnieken, geleide meditatie, mindfulness en visualisatie uitkomst biedt. Het is een relaxatiemethode voor lichaam en geest, en is met name gericht op de fysieke ontspanning middels dynamische ontspanningsoefeningen: ademhaling en visualisatie van positieve beelden Bij spanning, stress, somberheid, angst, weinig zelfvertrouwen, concentratieproblemen en slapeloosheid helpt Adem in, adem uit je lichaam en geest in harmonie te brengen. De in Adem in, adem uit beschreven ontspanningsmethode is ook zeer geschikt voor jonge kinderen. Dit boek leert je met eenvoudige oefeningen die overal te doen zijn, ontspannen en gefocust te blijven, ook op momenten dat je het het meest nodig hebt.